Att justera ryggsäcken rätt är en grundförutsättning för en avslappnad vandring. Det är det enda sättet att klara varje tur utan obehag. I följande blogginlägg får du reda på hur du bäst gör detta och hur du kan se om din ryggsäck är perfekt anpassad till din kropp.
Vi hjälper dig också att hitta vanliga misstag när du justerar din ryggsäck till undvika. Du blir ett proffs på bara några minuter. Är du redo?
Varför är det så viktigt att justera en ryggsäck korrekt?
För att korrekt justering av din ryggsäck säkerställer att vikten fördelas jämnt jämnt fördelad på kroppen fördela. På detta sätt lindrar du
- din rygg,
- axlarna
- och nacken.
Samtidigt maximerar du dina egen säkerhet och förhindrar att ryggsäcken skaver.
Du kommer snabbt att känna skillnaden, särskilt på längre turer. Är din vandringsryggsäck korrekt justeraddu har ingen smärta i ryggen och även i tuff terräng kommer du att behålla din balans.
I övrigt kommer vikten att dra dig bakåt eller nedåt. Du behöver extra extra krafterför att hålla din för att bibehålla din upprätta gång. Detta innebär en belastning på hela muskulaturen. Särskilt ryggen får lida.
Hur sitter en ryggsäck rätt?
Din ryggsäck ryggsäck sitter korrektnär ryggsäckens vikt jämnt fördelad på din kropp Distributörer är fördelad. Den ska omfamna dina höfter och din rygg som om den vore en del av dig. Så lite vikt som möjligt ska ligga på dina axlar.
Den Tyngdpunkt måste alltid sitta i rygg- och höftområdetMusklerna måste alltid sitta i rygg- och höftområdet så att de starkare muskelgrupperna kan utföra arbetet.
Hur justerar jag min ryggsäck?
För att justera din kropp bästa möjliga att lindra och din för att optimera din bärkomfortInnan du använder din vandringsryggsäck för första gången bör du korrekt justerad. Med våra steg-för-steg-instruktioner blir detta en barnlek för dig.
Steg 1: Packa redskap för utomhusbruk
Packa först några vandringstillbehör redskap. På så sätt skapar du realistiska förutsättningar. Med bagage kan din ryggsäck justeras bättre. Se till att vikten är jämnt fördelad och att den viktigaste utrustningen är lättåtkomlig. Det förhindrar ensidig stress och gör att du inte behöver ägna rasterna åt att leta.
Steg 2: Lossa på remmarna
Lossa alla remmar och justeringsspännen innan du tar på dig ryggsäcken. Detta skapar en neutral startposition för dig och gör att du kan justera din ryggsäck optimalt.
Steg 3: Hitta höftbältets position
Hitta nu rätt position för ditt höftbälte. Placera det centralt på höftbenet. Se till att det inte ligger på magen eller i ljumsken för att undvika friktion och förträngning.
Dra sedan åt bältet så att det bär huvuddelen av ditt bagage på ett optimalt sätt.
Steg 4: Justera axelremmarna
Nu är det axelremmarnas tur. Justera dem efter din storlek. De ska vila bekvämt på dina axlar. Det är viktigt att du kan sträcka ut armarna utan problem. Om så inte är fallet bör du definitivt justera dem igen.
Om axelremmarna är för breda kommer de att glida under löpningen. Om de sitter för hårt begränsar de din rörelsefrihet avsevärt.
Steg 5: Justera bröstbandet
Bröstremmen fungerar som en extra stabilisator för axelremmarna. Den är höjdjusterbar på de flesta ryggsäckar och ska helst sitta i brösthöjd.
Var uppmärksam närNär du justerar bröstbandet ska du se till att bröstkorgen lätt kan höjas och sänkas när du andas. Om detta inte är möjligt rekommenderar vi att du lossar bröstbandet något.
Steg 6: Rikta in ryggsäcken på din rygg
När alla remmar är korrekt justerade kan du justera ryggsäckens position. Du kan justera avståndet eller närheten till din kropp med de så kallade positionsjusteringsremmarna. När du justerar ryggsäcken ska du se till att den är så nära kroppen som möjligt.
Tips från experten: Du kan också justera positionsjusteringsremmarna på din ryggsäck under din tur. Här kan du variera lastfördelningen genom att dra åt eller lossa dem för att avlasta dina axlar eller höfter.
Vanliga misstag när du justerar din ryggsäck
Trots all försiktighet kan det ibland smyga sig in misstag när du justerar din ryggsäck. Vi visar dig vanliga misstag och hur du kan undvika dem.
Om ryggsäcken är för låg är rygglängden för kort. Detta förskjuter din tyngdpunkt bakåt och det mesta av din vikt vilar på dina axlar. Ryggsmärtor är resultatet.
Om ryggsäcken är för hög sitter axelremmarna för nära nacken. Det innebär att ryggsäcken kommer att skava. Det är främst nacke och armar som påverkas. Se därför till att du justerar rygglängden på din ryggsäck på rätt sätt.
För övrigt: För att undvika misstag när du justerar din vandringsryggsäck bör du också se till att du använder rätt packningsteknik. En felaktigt packad ryggsäck är svår att justera. Nedan den Vandringsryggsäck Produkter har vi sammanställt praktiska tips för dig i ett frågeformulär.
Slutsats
Även om det kan verka tråkigt och långvarigt vid första anblicken är det viktigt att justera din ryggsäck korrekt. Detta gäller för övrigt alla ryggsäckar. Först då kan du njuta av din tur utan smärta.
Kom alltid ihåg att anpassa alla remmar och bälten individuellt efter din kropp. Om du packar din utrustning innan du justerar din ryggsäck och, beroende på utomhustemperaturen, även tar på dig din jacka, kommer du att dra nytta av bra förberedelser under din tur.
VANLIGA FRÅGOR OCH SVAR
Hur högt kan man bära en ryggsäck?
När man justerar en ryggsäck kommer förr eller senare frågan: Hur sitter den optimalt? Du kan se om du har gjort allt rätt när du justerar din ryggsäck genom att se hur den sitter. Ryggsäcken ska sitta minst en centimeter ovanför höfterna och axelremmarna ska vila bekvämt på axlarna.
Hur bär man en tung ryggsäck?
För att kunna bära en tung ryggsäck bekvämt spelar packningstekniken en avgörande roll. Följande gäller: De tyngsta lasterna måste bäras så nära kroppen som möjligt.
Packa därför det tunga bagaget så högt upp som möjligt, så att det hamnar i höjd med skulderbladen. För att avlasta höfter och axlar så mycket som möjligt under resan kan du justera remmarna och bältena däremellan.
Upptäck fler spännande artiklar nu!