Wanderstöcke richtig benutzen: So bringen Wanderstöcke wirklich etwas

Ähnliche Blog Beiträge

Allt om vandringsstavar " Guide för nybörjare ✓

Vandringsstavar är mycket mer än bara cool utrustning. De ger dig många fördelar och gör din vandring till en absolut höjdpunkt. Men det finns fortfarande en del fördomar och missuppfattningar.

I följande blogginlägg kastar vi lite ljus över ämnet. Läs mer här:

• Vilka hälsofördelar har vandringsstavar
• Hur du kan använda vandringsstavar
• Vilka stavar passar dig bäst
• Så här justerar du stavarna
• Vilka transportalternativ finns tillgängliga
• Hur man känner igen bra vandringsstavar

Varför ärärvandringsstavar användbara?

Du har säkert ofta frågat dig själv: "När är det överhuvudtaget meningsfullt att använda vandringsstavar? Det kan finnas många olika anledningar till varför man använder vandringsstavar. I princip Vandringsstavar många positiva egenskaper och Fördelar:

1. stöd för lederna

Vandringsstavar har en avlastande effekt på

• fötterna,
• ben,
• Knän
• och rygg.

Speciellt för när du går i nedförsbacke den knän mycket tung belastning på knäna. Genom att använda dina bergsklättringsstavar sparar du energi, din koncentration minskar inte lika snabbt och du är säkrare på nedstigningen.

2. Balans

Mest olyckor under vandring sker på grund av Halka eller snubbla. Om du dessutom är trött och har nedsatt koncentrationsförmåga är risken för fall ännu större.

Vandringsstavarna är som förlängningar av dina armar som stöder dig och ger dig ett bättre grepp. Detta ger dig extra stabilitet och förbättrar ditt balanssinne.

3 Hållning och andning

Vandrare som använder vandringsstavar kan samtidigt förbättra sin hållning. Om du har en tung utomhus ryggsäck När du bär din ryggsäck på ryggen stödjer stavarna din upprätta hållning. Ryggraden avlastas så mycket som möjligt.

Vandringsstavar framkallar gången i upprätt hållning. Det är nästan omöjligt att inte gå upprätt med promenadkäppar.

1. Dina axlar får inte "falla ihop" framåt.
2. Dessutom hjälper den upprätta hållningen dig att andas. Du får lättare luft.

Experttips: Medveten andning är viktigt för uthållighetssporter så att du kan koncentrera dig längre, inte blir trött så snabbt och därför förblir olycksfri.

4. Säkerhet

Som du kan se från de föregående punkterna, hjälper vandringsstavar dig på många sätt. Du förblir olycksfri längre genom att

• Stödjer dina leder,
• förbättra din balans,
• belastar inte din hållning, utan främjar en hälsosam hållning.

I allmänhet har detta gånghjälpmedel en positiv effekt på din energibalans, så att du verkligen kan njuta av att gå i bergen med stavar.

5 Stavgång

Den svängande rörelsen i Nordic Walking

• tränar hjärtat och blodcirkulationen,
• stimulerar ämnesomsättningen,
• stärker muskler och skelett
• och blir av med överflödiga kilon.

Den som flitigt svingar bergsklättringsstavarna fram och tillbaka stärker också armar, axlar och rygg.

Steg-för-steg-guide: Justera vandringsstavar korrekt

Steg 1: Välj rätt vandringsstavar

Innan du justerar dina vandringsstavar är det viktigt att du väljer rätt modell för dina behov. Var uppmärksam på stavarnas längd, material och handtag för att se till att de passar din längd och vandringsstil.

Steg 2: Bestäm den optimala längden

Denvandringsstavar bör följa denAnpassade till terrängen anpassas till terrängen. Vid utförsåkning bör stavarna vara lite längre och vid uppförsåkning lite kortare. Som regel bör dock bergsklättringsstavar justeras till denna längd,

• så att handen lätt kan greppa handtaget,
• medan armen är i rät vinkel mot marken.
• Underarmen är parallell med golvet och böjd i armbågen.

Vilka gångstavar för vilken kroppslängd?

Många företag erbjuder riktlinjer för rätt längd för kroppsstorlek. Det kan dock vara mycket individuellt hur en stav justeras. Som beskrivits ovan är det viktigt att grundinställningen är i rät vinkel.

Hur långa bör stavar för stavgång vara?

Eftersom denna fråga ofta ställs specifikt för stavar för stavgång, kommer vi att behandla den separat här.

1. Avståndet mellan stav och kropp bör vara ungefär en halv armlängd.
2. När armen är böjd i 90 graders vinkel ska stavarna sluta vid underarmarna.
3. 90-graders principen är exakt densamma som för konventionella "vandringsstavar".
4. Dessutom finns det en metod för att beräkna längden. För att göra detta multiplicerar du din längd i centimeter med 0,7. Resultatet är stavlängden.

Steg 3: Justera höjden på vandringsstavarna

Leta efter justeringsmekanismen på dina vandringsstavar. Det kan vara ett vridlås, ett viksystem eller ett snäpplås. Lossa spärren för att justera stavarna. Dra eller tryck i teleskopstängerna för att justera till önskad höjd. Se till att markeringarna på delarna stämmer överens så att båda stavarna är inställda på samma höjd.

Steg 4: Justera handremmarna

Vandringsstavar är vanligtvis utrustade med handöglor som gör att du kan hålla i stavarna utan att greppa hårt om dem. För handen genom öglan och justera storleken på öglan så att den sitter bekvämt. Du bör justera öglan så att du enkelt kan glida in och ut ur den utan att den sitter för löst eller för hårt.

Steg 5: Kontrollera spetsarna

Kontrollera spetsarna på dina vandringsstavar för att se till att de är hela och tillräckligt vassa för att ge bra grepp på olika underlag. Vid behov kan du byta ut spetsarna eller ersätta slitna spetsar.

Steg 6: Testkör och finjustera

Innan du ger dig ut på en lång vandring med dina justerade vandringsstavar bör du göra en kort testrunda. Gå några steg och kontrollera att längden och inställningarna är bekväma och känns bra. Justera inställningarna om det behövs för att uppnå bästa möjliga vandringsupplevelse.

Hur går man ordentligt med vandringsstavar?

När vi vandrar börjar vi ofta bara gå utan att tänka på vår gångteknik. Detta är inte förvånande. När allt kommer omkring är vår gång automatiserad.

Men om du vill göra hela Om du vill utnyttja den fulla potentialen hos dina vandringsstavar bör du tänka på några saker när du använder dem:

1. justera storleken korrekt

Först och främst ska du justera dina vandringsstavar till rätt storlek. Se vår steg-för-steg-guide.

2. Håll i handtaget på rätt sätt

Ett vanligt misstag är fel grepp, där öglan ofta helt enkelt träs ovanifrån. Det korrekta sättet är att greppa genom öglan underifrån, så att du kan utöva tryck på stången även med en öppen eller lös hand.

Detta gör att du kan öppna händerna under bakslaget utan att ge upp lättnad.

Experttips: För att förhindra att dina händer krampar, se till att du håller ditt grepp löst under backswingrörelsen.

Viktigt: Loop bör endast användas i relativt plan terräng. Om du faller och fastnar kan du inte ta tag i handtaget eller hålla emot. Detta ökar risken för skador avsevärt.

3. Rätt kroppshållning

För att uppnå bästa möjliga effekt är det lämpligt att alltid bära stavarna nära kroppen. I plan terräng är stavarna diagonala mot benen och används växelvis, enligt det naturliga rörelsemönstret.

4. Gå i brant terräng

I brant terräng är dubbel stavanvändning den variant du bör använda. Stavarna placeras vid vartannat steg under upp- och nedstigningen och du trycker dig uppåt kraftfullt med båda armarna. Detta ger stabilitet och avlastning.

5. Att gå utför

Tekniken med dubbla stavar är också det bästa valet i nedförsbackar. Du ska inte borra ner spetsarna på stavarna i terrängen, utan greppa eller hålla i handtaget på ett sådant sätt att du kan utföra en ren teknik. Detta förhindrar att du halkar och faller.

6. Traverser

För traverser behöver stavarna inte nödvändigtvis justeras annorlunda. Det räcker med att hålla i staven på uppförssidan under greppet och att greppa greppet på nedförssidan som en knopp ovanifrån.

7 Mycket brant terräng och traverser

Mycket brant terräng och traverser bör passeras utan begränsningar. Stången ska "bara" användas som stöd. Det är också möjligt att hålla en stav med båda händerna.

"Det här är en gammal metod, precis som bergsklättrarna brukade göra på den tiden. Säger Wolfgang Loacker, erfaren bergs- och skidguide i Montafon."

Du bör dock bara klättra i brant terräng om du är i tillräckligt god form och har erfarenhet, eller om du har en expert med dig.

Fäst vikbara stavar på ryggsäcken

På vissa etapper eller på bussar och tåg behöver du inte dina vandringsstavar. Hopfällbara stavar har en avgörande fördel här.

De kan fällas ihop på nolltid och är ultralätta att transportera tack vare sin lilla packstorlek och vikt. Här är vad du bör veta om hur du transporterar dina vandringsstavar:

Stavarna i din ryggsäck

I bästa fall bör du inte fästa någon utrustning på utsidan av ryggsäcken.

"Det är säkrare att ha vandringsstavar i ryggsäcken. För det första kan de lätt tappas bort och om du faller är risken för skador högre", säger Wolfgang Loacker, - österrikisk bergs- och skidguide.

Dessutom är bergsvandring med stavar som är fästa vid Ryggsäck för vandring svårare och farligare. Vikten drar bakåt och nedåt. Detta belastar ryggraden och kostar energi.

Tipset om ryggsäcken

Hur du fäster den på ryggsäcken beror mycket på vilken ryggsäck du har. Trekking- och vandringsryggsäckar har vanligtvis öglor och krokar som gör att du kan sätta i och trä på stavarna.

Med öglor sätts (spetsen) in längst ner. För stavar utan plattor används den lilla öglan; för stavar med plattor används den stora öglan.

Plattorna förhindrar vanligtvis att stavarnas spetsar glider igenom. Annars kan du Plattor för stolpar kan också skruvas ned med några enkla steg.

Kompressionsremmar

Kompressionsremmar är öglor som fästs på ryggsäckens högra eller vänstra sida och som kan dras åt. Vandringsstavarna är så att säga inneslutna och åtdragna. Det innebär att stavarna inte svänger fram och tillbaka utan sitter stadigt och säkert på ryggsäcken.

Kardborreband och buntband

Ett alternativ är att använda externa kardborrefästen och buntband för att fästa dina vandringsstavar på ryggsäcken. Dessa metoder kräver att du redan har ett befintligt system på din ryggsäck som du kan fästa dina externa kardborreband eller buntband på. Speciellt gäller detta kardborreband-metoden är endast lämplig för transport lämplig.

Hur transporterar jag vandringsstavar på ett flygplan?

Vandringsstavar eller trekkingstavar får inte tas med i handbagaget. Detta gäller även för Teleskopiska Vandringsstavarsom kan skjutas ihop. Anledningen till detta är att vandrings- eller trekkingstavar räknas som farliga föremål vid säkerhetskontrollen eftersom de potentiellt också kan användas som vapen.

Vandringsstavar kan endast i incheckat bagage får endast tas med i incheckat bagage. Hopfällbara eller teleskopiska promenadkäppar är en fördel här. De kan enkelt förvaras i resväskan eller ryggsäcken. Ingen extra avgift behöver betalas och resväskan kan packas för att spara utrymme.

Vid Icke hopfällbara pinnar måste ha en extra avgift eftersom det är skrymmande bagage och dessa typer av käppar inte får plats i resväskan. Det enda undantaget för handbagage är gånghjälpmedel som kryckor eller promenadkäppar om de är nödvändiga av medicinska skäl.

Vilket tips för vilket underlag?

På din tur kommer du ofta att konfronteras med olika underlag. Det är därför våra promenadkäppar levereras med olika fästen.

1. För användning på hård mark är asfaltspetsar särskilt lämpliga. De skyddar käppens metallspets från onödig nötning.
2. För användning i bergen bör du använda dina stavar utan extra fäste.
3. Såvida du inte vandrar över rasbranter. I så fall är det lämpligt att skruva på lerfästena. De förhindrar att stavarna sjunker ner i marken. Som namnet antyder kan du också använda dem i lera, på jord och sand.

De medföljande stavgångsfästena gör det lättare för dig att gå snabbt och öka din hastighet.

Kan jag också gå på snö och is med stavar?

Ja! Tack vare de medföljande snöplattorna kan du använda dina vandringsstavar även på vintern. Fästena är optimalt lämpade för användning på snö. Om du vill korsa isbelagda passager bör du använda spetsen utan fästet. Då får du maximalt grepp.

Slutsats: Vad är bra vandringsstavar?

Dina egna behov kommer först. Detta är den första ledtråden till hur du ska välja dina stavar så att det blir en "bra" stav för dig. Kroppsstorlek och vikt kommer att hjälpa dig i detta avseende. För det andra bör förhållandet mellan pris och prestanda alltid vara rätt för bra vandringsstavar. Jämförelser och omdömen hjälper dig här.

Om du inte är säker på för vilka tillfällen du kommer att använda stavarna alls, är det tillrådligt att inte handla för specifikt. Men snarare några stolparsom är lämpliga för flera användningsområden som kan användas för flera olika användningsområden.

Annars är det viktigt att välja stavar efter deras avsedda användning. Om du huvudsakligen behöver stavarna för avslappnade vandringar i låglandet, bör teleskopstavar av aluminium vara tillräckliga.

Men om du också vill ge dig ut på flerdagarsturer eller i bergen, rekommenderas vikbara aluminium- eller kolfiberstavar. Det finns inget entydigt svar på vad som är en bra vandringsstav och vad som inte är det.

Den dyraste och lättaste kolfiberstav kommer inte att vara till någon nytta om den används och hanteras på fel sätt. Det är mycket viktigare att lära känna materialet och dina egna behov för att kunna välja en lämplig stav.

VANLIGA FRÅGOR om ämnet vandringsstavar:

Ska jag välja fasta eller teleskopiska vandringsstavar?

Naturligtvis finns det inget generellt svar på denna fråga. Å ena sidan är användningen av de olika modellerna en smaksak. Å andra sidan är beror också på användningsområdet. Om du värdesätter låg vikt och liten packstorlek bör du välja teleskopiska vandringsstavar.

Dessa kan justeras och användas på nolltid. Om du däremot värdesätter styvhet och ställer höga krav på stavarna, är fasta vandringsstavar bättre lämpade.

Mina vandringsstavar går inte att låsa längre: Vad kan jag göra?

Om dina vandringsstavar inte längre går att låsa finns det några möjliga lösningar som du kan prova:

Kontrollera låsen: Kontrollera att låsen eller klämmorna på dina vandringsstavar är ordentligt stängda. Ibland kan de lossna av misstag eller inte låsas ordentligt.

Rengör stavarna: Smuts, sand eller fukt kan påverka vandringsstavarnas mekanismer. Rengör stavarna noggrant för att se till att de fungerar som de ska.

Smörj in låsen: Om låsen har fastnat eller är svåra att flytta kan du applicera lite smörjmedel eller silikonspray på mekanismerna för att få dem att röra sig smidigt igen.

Hur rengör jag mina vandringsstavar?

Med rätt skötsel och hantering kommer vandringsstavar att ge dig många års pålitlig service. Om dina vandringsstavar blir blöta bör du justera dem till sin fulla längd och torka av dem med en ren trasa. Detta gäller även om dina stavar har kommit i kontakt med smuts eller damm.

Se till att smuts inte kommer in i de enskilda segmenten, eftersom detta kan försämra deras funktion. Om du gör ett längre uppehåll med dina vandringsstavar bör du förvara dem på en torr och ren plats. En fuktig källare eller ett garage är inte lämpliga.